[...] 8s 10 pod chwytem 4s 6 sroda wolne czwartek barki+triceps za głowa 4s 10 przed głowa 4s 10 w opadzie 4s 10 unoszenie chantli z przodu 6s 10 wylewanie 4s 10 triceps tak jak we wtorek piatek klatka + biceps sobota plecy + triceps niedziela wolne sory za nazewnictwo cwiczeni . i prosze o porawki treningowe jesli jest cos nie tak zgury [...]
[...] wyglada mniej wiecej tak: POSIŁEK I 8białek + 2 żółtka + 50g owsianych + warzywa (łyżka oliwy z oliwek) POSIŁEK II 200g kuraka + 50g brązowego + warzywa POSIŁEK III taki jak drugi POSIŁEK IV twaróg chudy 200-250g lub tuna. POSIŁEK po treningowy (czyli V, wskakuje gdzies wciągu dnia ponieważ treningów nie mam mozliwosci robic o regularnych [...]
[...] rekreacyjnie a nie "zawodowo". Przeglądałem oferty najbardziej popularnych/dostępnych marek na rynku i zastanawiam się czy nie lepiej było by złożyć rowerek sam z dobrych jakościowo części(oczywiście w pewnym segmencie cenowym) Chciałbym zainwestować około +/- 1500zł Pytanie brzmi czy za te pieniądze lepiej wybrać się gdzieś do sklepu i sobie [...]
[...] i będe miał tam 2 treningi dziennie(przez 9dni). Składzik: OLIMP BCAA MegaCaps (120caps), Activlab BIALKO(1Kg), Iso plus(700g). Iso plus wiadomo podczas treningu. A jak stosować bcaa i białko? Myślałem nad takim dawkowaniem: Trening I: - przed treningiem 5caps bcaa, - w trakcie treningu iso plus, - po treningu 5caps bcaa + 50G białka, [...]
Siema może ktoś nie śpi i od razu opowie :P DIETA na MASE i SIŁĘ !!!! - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 2 śniadanie = chleb razowy z dość dużą ilośćią wędlin / tuńczyk - białko ostrowia obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / [...]
Witam pytanie do użytkownika Kelton otóż chodzi mi o transport ławki żeby wyniosło to jak najmniej, gdyż nie mam zbyt dużo pieniędzy czy są jakieś inne transporty sprzętu Kelton niż na allegro bo dużo to kosztuje jak na mnie a ławka do zakupu przez mnie to http://www.allegro.pl/item452908238_nowy_kelton_zestaw_heavy_hyperion_ii.html proszę o [...]
[...] porze treningu! Codziennie piłem 3l wody. I wynikiem tego cyklu było gów** czyli nie odczułem żadnego wzrostu siły, a także zadnego skoku wagi! Trening mam na mase i diety jako tako sie trzymam! Słyszałem, że nie na każdego działa kreatyna! Ale najbardziej zastanawia mnie fakt, że koledze takze nic nie przybyło (tez kreta z Vitala)! Jadł tak [...]
Witam Planuje zrobić drugi cykl kreatynowy, niedługo minie 6-tygodniowa przerwa od kreatyny, w czasie przerwy brałem AAKG Treca przedtreningowo. Na II cykl kupuje suple jak w temacie, czas suplementacji 6 tygodni, dawkowanie: DT: 5g mono rano naczczo, przed treningiem No Xplode ale ile ?, 5g mono odrazu po treningu DNT: 5g mono rano naczczo, 5g [...]
jak w temacie mam kilka krazkow toczonych-juz osrutowanych, zeby nie rdzewialy, mam 8 x 25 kg i 4 x 4,5 kg(10 funtow) moge sie zamienic za jakiegos gainera albo bialko lub sprzeac-2,50 za kg lub 2 zl/kg jak wezmie ktos pow.100 kg czyli np 4x 25 -wtedy za 100 kg wyjdzie 200 zl odbior najlepiej osobisty-moge podwiezc rowniez w okolice wroclawia lub [...]
Za każdym razem jak ktoś wrzuca zdjęcia fake/org to dużo osób pisze brałem , wbijałem.Albo zawsze pisze , że jest ON a nawet jak jest na OFFIE to i tak tam jakieś specyfiki bierze. Ile mieliście już cykli za sobą , a jak nie pamiętacie to +/-.
[...] Piotrowskim chciałem się dowiedzieć/przekonać oco WY byście go spytali lub oczym chcielibyscie znim porozmawiać-wypowiedzi wpisujecie w formie pytań EDIT: Jesteście cudowni-jak powstał post o Panu Marku to jeden przez dugiego sie tam wypowiadał a teraz jak powstał nowy post to pełna olewka!Tzn ,ze co już Pan Piotrowski niekogo nieinteresuje i [...]
[...] w sobie itp hehe wiez ze moze sie to wydac smieszne dla kogos, poprostu mamm tak ze gdy mowie i na mnie patrza to sie czerwienie i zaczynaja mi lzawic oczy (wyglada to tak jak bym mial plakac) przez to poprostu unikam kontaktow a ludzmi, w towarzystwie malo sie udzielam( a chce wiecej) unikam kontaktu z dziewczynami itp, bylem u okulisty kiedys [...]
[...] nie miałem w ogóle apetytu, a nawet na myśl o jedzeniu robiło mi się nie dobrze.. A żołądek też ledwo co to wytrzymywał normalnie działa się w nim burza.. Czy macie rady jak poprawić apetyt, ponieważ w ten sposób to ciężko mi przekroczyć potrzeby kaloryczne.. Dodam że jestem osobą szczupła, mam około 187cm wzrostu i ważę 68kg.. To nie za [...]
[...] kluby bokserskie w Szczecinie? Ja wiem jedynie o klubie "Scorpion" - bo jest ich strona w internecie, ale więcej to niestety nie wiem, prócz tego, że jest jeszcze niejaki "Spartacus", lecz strona internetowa mi nie wchodzi, którą znalazłem. Chodził ktoś do jeszcze jakiegoś klubu innego niż w/w? Pytanie dla tych, którzy należeli bądź [...]
[...] nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac obciążenia? Jak wy na takim czyms rośliście? Aha i nie ma tam [...]
Witajcie wie może ktoś z was jak wykonać: - przewrót w tył - przewrót w przód - gwiazdę - stanie na rękach przy drabince - jaskółka Ma ktoś z was może filmy instruktażowe z powyższymi ćwiczeniami? Ostatni raz takie rzeczy robiłem w szkole podstawowej a teraz muszę sobie przypomnieć ps. moderatorzy proszę nie usuwajcie to jest sprawa życia lub [...]
[...] epithin-e) firmy CEL. Postanowiłem wziąść 1 opakowanie bo chce sprawdzić reakcję mojego organizmu na tego typu cukierki . Moje główne dane są w profilu. Proszę Was o opinie jakie osłonki i jakie PCT zastosować,wiem jest wielki temat nt prohormonów ale jest tam troche bajzel jeden pisze wez na odblok pravol (110 zł) inny że Clomid 10 szt starczy [...]
[...] rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: http://www.sfd.pl/Ja%2C_2%2C5_roku_treningu-t309031-s6.html Aha, mój ostatni trening ud wygląda następująco: przysiady ze [...]
[...] 3, pewnie niezbyt kogokolwiek z nas interesujące, superfighty, po czym rozpocznie się właściwa część i zobaczymy walki turniejowe, w których wezmą udział tacy zawodnicy jak Anderson Silva, Renato Verissimo, czy nowy komentator Pride - Frank Trigg. Galę zakończy superfight pomiędzy dwoma dobrze znanymi Panami... Oto rozpiska: Superfighty: - [...]
